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Jun 14, 2024

7 Möglichkeiten, die Alterung Ihrer Augen zu reduzieren

Spoiler-Alarm ... Wir zeigen Ihnen die beste Möglichkeit, die Alterung der Augen von vornherein zu reduzieren. Bereit? Entwickeln Sie schon früh im Leben gesunde Gewohnheiten! Aber wenn Sie noch nicht ganz am Anfang Ihres Lebens stehen, gibt es hier sieben Möglichkeiten

Spoiler-Alarm ... Wir zeigen Ihnen die beste Möglichkeit, die Alterung der Augen von vornherein zu reduzieren. Bereit?

Entwickeln Sie schon früh im Leben gesunde Gewohnheiten! Aber wenn Sie noch nicht ganz am Anfang Ihres Lebens stehen, finden Sie hier sieben Möglichkeiten, wie Sie Ihr Sehvermögen und Ihre Augengesundheit ein Leben lang schützen können.

Es gibt mehrere gängige Gewohnheiten, die den Alterungsprozess Ihrer Augen beschleunigen. Manche Gewohnheiten lassen sich leichter ablegen als andere. Viele Menschen beginnen damit, ein oder zwei kleinere Gewohnheiten zu ändern, die scheinbar leichter zu ändern sind. Andere beginnen damit, eine größere Gewohnheit aufzugeben, um einen größeren positiven Einfluss auf ihre Gesundheit zu haben. Unabhängig davon, für welche Veränderung Sie sich im Großen oder im Kleinen entscheiden, kann die Entscheidung, heute gesünder zu leben, den Alterungsprozess Ihrer Augen in den kommenden Jahren verlangsamen. Ich empfehle, alle sieben Tipps zu berücksichtigen, um unsere Sehkraft mit zunehmendem Alter zu schützen.

„Wenn Sie sich früh im Leben um Ihre Augengesundheit kümmern, tragen Sie viel dazu bei, Ihr Sehvermögen später im Leben zu erhalten. Viele Folgen für die Augengesundheit, die Menschen durch Rauchen oder Fettleibigkeit erleiden, sind nicht umkehrbar. Wir möchten sicherstellen, dass die Menschen in Colorado jetzt wissen, wie sie ein gesundes Sehvermögen aufrechterhalten und riskante Gewohnheiten reduzieren können, die in späteren Jahren zu einer größeren Belastung für die Augengesundheit führen. Ein guter erster Schritt ist die jährliche umfassende Augenuntersuchung bei Ihrem örtlichen Optiker, der darin geschult ist, Augengesundheitsprobleme zu erkennen, bevor Symptome auftreten“, sagt Dr. Tom Cruse, Vorstandsvorsitzender der Colorado Optmetric Association.

Sonneneinstrahlung ernst nehmen: Sonneneinstrahlung kann das Risiko für Katarakte erhöhen. Wenn Sie blaue Augen und helle Haut haben, ist das Risiko für Katarakte sogar noch höher. Sobald eine Sonnenschädigung des Auges auftritt, sind die langfristigen Auswirkungen nicht rückgängig zu machen, sodass Sonnenbrillen wichtiger sind, als die meisten Menschen denken. Die Sonne Colorados ist aufgrund der Höhenlage und der intensiven Reflexion der Sonne durch Schnee oder Wasser hell. Schnappen Sie sich eine Sonnenbrille, die zu 100 % UVA/UVB blockiert, um die Gesundheit Ihrer Augen zu schützen, und tragen Sie sie, wenn Sie draußen sind. Kombinieren Sie Ihre Sonnenbrille mit einem Hut für noch mehr UV-Schutz, da Sonnenlicht durch die Seite Ihrer Brille eindringen kann. Beginnen Sie Ihren Kindern den richtigen Start, indem Sie ihre Augen schon früh schützen. Bonus: Kleine Sonnenbrillen sind süß!

Regelmäßiges Training: Regelmäßige Bewegung ist auf ganzer Linie hilfreich für Ihre allgemeine Gesundheit, aber sie ist auch wichtig, um eine Verschlechterung Ihrer Sehkraft zu verhindern. Eine Studie mit mehr als 15.000 Menschen ergab, dass Personen, die gelegentlich Sport trieben und tranken, über einen Zeitraum von 20 Jahren weniger Sehverlust hatten als Personen, die keinen Sport trieben und keinen Alkohol tranken. Dieser Befund unterstreicht die Bedeutung von körperlicher Betätigung. Finden Sie die Übung, die zu Ihnen passt, sei es Gehen, Wandern, Laufen, Schwimmen, Gewichtheben oder eine der unzähligen anderen Möglichkeiten, sich zu bewegen.

Auswahl an nährstoffreichen Lebensmitteln: Achten Sie bei der Wahl Ihrer täglichen Ernährung darauf, dass Sie die Nährstoffe zu sich nehmen, die für gesunde Augen wichtig sind. Um Ihre Augengesundheit zu unterstützen und das Risiko von Augenerkrankungen zu verringern, wählen Sie Lebensmittel, die reich an Vitamin C und E, Zink, Lutein, Zeaxanthin sowie den Omega-3-Fettsäuren DHA und EPA sind. Zu diesen Lebensmitteln gehören (ohne darauf beschränkt zu sein) dunkelgrünes Blattgemüse, dunkle Beeren und Wildlachs. Wenn bei Ihnen bereits eine Augenkrankheit diagnostiziert wurde, fragen Sie Ihren Optiker, um herauszufinden, welche Lebensmittel Ihre Augengesundheit unterstützen und welche Lebensmittel Ihre Symptome hervorrufen oder sogar das Fortschreiten der Krankheit beschleunigen können.

Lassen Sie sich jährlich einer umfassenden Augenuntersuchung unterziehen: Es ist ganz einfach: Nur weil Sie keine Symptome haben, heißt das NICHT, dass Sie Ihre jährliche umfassende Augenuntersuchung auslassen sollten. Viele das Sehvermögen bedrohende Augenerkrankungen wie Glaukom, Makuladegeneration, Katarakte oder diabetische Retinopathie verursachen keine oder nur minimale Symptome, bis die Krankheit fortgeschritten ist. Früherkennung ist der Schlüssel zur Verlangsamung des Fortschritts, zur Bewältigung von Krankheiten und zur Erhaltung des Sehvermögens.

Optiker untersuchen bei einer umfassenden Untersuchung viel mehr als nur Ihre Sehschärfe und können sogar andere Gesundheitsprobleme erkennen, wie z. Autoimmunerkrankungen, Allergien, Medikamentenkomplikationen, Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel, Diabetes und mehr.

Zu den Risikopatienten zählen:

• Eine persönliche oder familiäre Vorgeschichte von Augenerkrankungen.

• Bestimmte Rassen und ethnische Gruppen können eine Veranlagung für Augenerkrankungen haben.

• Systemische Gesundheitszustände mit potenziellen Augenmanifestationen, zum Beispiel Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel und Diabetes.

• Berufe, die optisch sehr anspruchsvoll sind oder ein hohes Gefährdungspotenzial für die Augen haben.

• Einnahme verschreibungspflichtiger oder nicht verschreibungspflichtiger Medikamente mit Nebenwirkungen am Auge.

• Funktionelles Sehen nur auf einem Auge.

• Tragen von Kontaktlinsen.

• Augenoperation oder frühere Augenverletzung.

• Hoher oder fortschreitender Brechungsfehler.

• Andere gesundheitliche Probleme oder Beschwerden im Zusammenhang mit den Augen. Patienten, die sich einer refraktiven Operation (LASIK, PRK, SMILE) unterzogen haben, sollten dennoch alle 1–2 Jahre einer Augenuntersuchung unterzogen werden, um die allgemeine Augengesundheit zu überwachen.1

Mit dem Rauchen aufhören oder gar nicht erst anfangen: Die Wahrheit ist, dass das Rauchen von Tabak das Risiko für altersbedingte Makuladegeneration (ARMD), Katarakte, Glaukom, diabetische Retinopathie und das Syndrom des trockenen Auges erhöht. Viele dieser Krankheiten können zu Sehverlust oder Blindheit führen. ARMD ist die Hauptursache für Blindheit und Studien zeigen, dass Raucher ein bis zu viermal höheres Risiko haben, an ARMD zu erkranken. Wenn Ihnen die Raucherentwöhnung bisher nicht gelungen ist, versuchen Sie es weiterhin und holen Sie sich Unterstützung, z. B. über die Colorado QuitLine, ein kostenloses Unterstützungsprogramm für Einwohner Colorados. Rufen Sie 1-800-QUIT-NOW an oder besuchen Sie coquitline.org, um sich noch heute anzumelden.

Ein gesundes Gewicht beibehalten: Übergewicht oder Fettleibigkeit erhöhen das Risiko für altersbedingte Makuladegeneration, Katarakte und Glaukom. Leider senkt eine Gewichtsabnahme nicht das erhöhte Risiko für Katarakte, weshalb es wichtig ist, ein gesundes Gewicht zu halten.

Untergewicht gefährdet auch die Augengesundheit aufgrund von Vitaminmangel, vermindertem Schlaf und verminderter Immunfunktion und führt bei Kindern zu Wachstums- und Entwicklungsproblemen.

Wenn Sie aus irgendeinem Grund Hilfe bei der Gewichtskontrolle benötigen, wenden Sie sich an Ihren Hausarzt. Ihr Arzt kann alle zugrunde liegenden medizinischen Probleme ausschließen.

Blutdruck kontrollieren: Überprüfen Sie unabhängig von Ihrem aktuellen Gesundheitszustand alle paar Monate Ihren Blutdruck. Hoher Blutdruck gilt als „der stille Killer“. Viele Menschen bemerken ihren erhöhten Blutdruck erst, wenn es zu spät ist und sie ein gesundheitliches Problem wie einen Schlaganfall oder einen dauerhaften Sehverlust erlitten haben.

Dr. George W. Hertneky, OD, schreibt eine monatliche Kolumne für die Brush News-Tribune. Er kann unter Hertneky Vision Source, 212 Cameron St. in Brush, 970-842-5166 kontaktiert werden.