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May 27, 2024

Beste Laufausrüstung, um vor Hitze und Sonne geschützt zu bleiben

Egal, ob Sie ein erfahrener Läufer sind oder gerade erst mit dem Laufen beginnen, diese hartnäckige Sommerhitzewelle hat Ihren Plänen wahrscheinlich einen Strich durch die Rechnung gemacht. Hier liegt das Problem: Sport in der Hitze kann Ihr Hitzerisiko erhöhen

Egal, ob Sie ein erfahrener Läufer sind oder gerade erst mit dem Laufen beginnen, diese hartnäckige Sommerhitzewelle hat Ihren Plänen wahrscheinlich einen Strich durch die Rechnung gemacht. Hier liegt das Problem: Sport in der Hitze kann das Risiko eines Hitzschlags erhöhen – aber es kann auch die Fähigkeit Ihres Körpers zur Temperaturregulierung verbessern (was Ihr Risiko eines Hitzschlags verringert).

Wie können Sie also sicher von den Vorteilen der verbesserten Hitzetoleranz profitieren, die Sport bei heißem Wetter mit sich bringt? Reduzieren Sie zum einen die Intensität etwas. Bleiben Sie stattdessen bei einem moderaten Tempo und nutzen Sie eine Smartwatch, um sicherzustellen, dass Sie dieses beibehalten.

Wenn Sie die Apple Watch 8 oder Garmin Smartwatch besitzen, können Sie Ihren geschätzten VO2max direkt am Handgelenk verfolgen. Wenn nicht, können Sie die Herzfrequenz ersetzen, die die meisten Smartwatches messen.

Aber bevor Sie losfahren, stellen Sie sicher, dass Sie angezogen und für die Hitze – ganz zu schweigen von der Sonne – gerüstet sind, indem Sie diese Essentials zu Ihrer Sommerlaufausrüstung hinzufügen.

Diese Artikel helfen Ihnen, hydriert zu bleiben, sich vor der Sonne zu schützen und Ihrem Körper zu helfen, kühl zu bleiben, selbst wenn Sie im heißesten Sommer aller Zeiten laufen.

Wenn Sie beim Laufen so viel direktes Sonnenlicht wie möglich von sich fernhalten, kann dies einen großen Unterschied darin machen, wie intensiv sich die Hitze anfühlt. Daher ist eine tolle Laufmütze wie diese Nike AeroBill Featherlight-Kappe unerlässlich.

Der Schirm hält die Sonne von Ihrem Gesicht fern, während die helle Farbe das Licht reflektiert, anstatt es zu absorbieren. Was es aber besonders gut zum Laufen bei heißem Wetter macht, sind die Mesh-Einsätze, die Wärme entweichen lassen, und das schnell trocknende Material, das den Schweiß ableitet und ihn dann schnell verdunsten lässt. Und für zusätzlichen Komfort ist die Unterseite des Schirms schwarz, um Blendungen beim Laufen zu reduzieren.

Was uns gefällt:

Diese Goodr-Sonnenbrille wurde von und für Läufer hergestellt. Sie sind leicht und rutschfest, sodass Sie schwitzen können, ohne dass sie auf Ihrem Gesicht hüpfen oder rutschen. Und was den Sonnenschutz angeht, sind sie mit ihren polarisierten UV400-Gläsern, die schädliche UV-Strahlen blockieren und Blendung reduzieren, kaum zu übertreffen.

Ein Rezensent sagte, diese mit 4,7 Sternen bewertete Sonnenbrille sei „die beste Sportsonnenbrille“, die sie je getragen habe. Und mehrere Rezensenten erwähnen, wie bequem sie sind und wie gut sie auch beim Laufen an Ort und Stelle bleiben. Mit 25 US-Dollar pro Paar gehören Goodr-Sonnenbrillen zu den günstigsten Performance-Sonnenbrillen auf dem Markt.

Was uns gefällt:

Sonnenschutz ist einer der wichtigsten Bestandteile einer guten Sonnenschutzroutine. Tragen Sie es nicht nur vor dem Ausgehen auf, sondern auch nach mehr als ein paar Stunden Aufenthalt.

Für Läufer ist dieses schweißfeste Sonnenschutzspray mit Lichtschutzfaktor 50 von Coppertone eine der besten Wahlen. Die Anwendung ist schnell und einfach. Es ist bis zu 80 Minuten wasserdicht. Und vor allem bietet es einen Breitband-UV-Schutz. Sprühen Sie es auf, bevor Sie losfahren, und werfen Sie eine Dose in Ihre Gürteltasche oder Ihren Laufrucksack, um es bei langen Läufen alle 80 Minuten erneut aufzutragen.

Was uns gefällt:

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist genauso wichtig wie der Schutz vor der Sonne beim Laufen. Das CDC empfiehlt, den ganzen Tag über regelmäßig kalte Flüssigkeiten zu trinken, auch wenn Sie keinen Durst verspüren. Bei hohen Temperaturen kann es schnell zu einer Dehydrierung kommen, und noch schneller, wenn man ins Schwitzen kommt.

Tragen Sie also diese Polar-Flasche bei sich und nehmen Sie beim Laufen häufig kleine Schlucke, anstatt bis zum Ende zu warten, um sie in einem Schluck hinunterzuschlucken. Die isolierte Flasche hält Ihr Wasser kalt, während der praktische Verschluss und das zusammendrückbare Design das Trinken während der Fahrt erleichtern. Diese regelmäßigen Schlucke kaltes Wasser können dazu beitragen, Ihre Körpertemperatur zu senken und Flüssigkeiten zu ersetzen, wenn Sie sie verlieren, wodurch das Risiko einer Dehydrierung verringert wird.

Was uns gefällt:

Frogg Toggs verwendet für die Herstellung seiner Kühlhandtücher ein exklusives Verdunstungsmaterial. Man macht es nass, schüttelt es aus und legt es beim Laufen um den Hals oder über den Kopf. Das einzigartige Material tropft nicht und fühlt sich auch nicht nass an, während Sie es tragen, aber es verdunstet die Feuchtigkeit im Laufe der Stunden stetig. Dadurch entsteht der Kühleffekt.

Mit mehr als 7.300 5-Sterne-Bewertungen auf Amazon ist das Kühltuch laut Rezensenten beeindruckend wirksam. Einer sagte sogar: „Es wird einem den Atem rauben, wenn man zum ersten Mal die Kälte dieser kleinen Handtücher spürt.“

Was uns gefällt: