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Jun 23, 2023

5 Lektionen zum Sonnenschutz von selbst

Von Kristin Auble Foto von Sharif Hamza, Vogue September 2022 Als Teenager verbrachte ich jeden Sommer am Strand, um die Sonne anzubeten und an meiner Bräune zu arbeiten. „Mit etwas Farbe siehst du gesund aus“

Von Kristin Auble

Foto von Sharif Hamza, Vogue September 2022

Als Teenager verbrachte ich jeden Sommer am Strand, um die Sonne anzubeten und an meiner Bräune zu arbeiten. „Du siehst mit etwas Farbe gesund aus“ war eine Botschaft, die ständig in meiner Psyche nachhallte und durch Freunde, Familie und Bilder in den Medien angespornt wurde. Es gab keinen Sonnenschutz, aber Babyöl und Sonnenbrand; Oh, so viel Sonnenbrand. Aber ich blieb dran, denn die Sonne verführte mich mit dem Versprechen einer „gesunden Bräune“.

Ein paar Jahrzehnte später laufe ich weg, wenn die Sonne herauskommt, aus Angst, in Flammen aufzugehen (im übertragenen Sinne). Ich bin ein selbst diagnostizierter Heliophobiker. Ohne einen eklig großen Hut, eine riesige Sonnenbrille, Ganzkörperkleidung mit UPF 50 und mindestens vier verschiedene Sonnenschutzmittel wirst du mich nicht in der Sonne erwischen. Ich hasse die Sonne nicht per se – ich mag sie sogar, solange ich sie von einem schattigen Platz aus bewundern kann. Ich habe eine objektiv gesunde Angst vor Sonnenschäden, Sonnenbränden und Sonnenbräunung durch UV-Strahlung, die alle ein und dasselbe sind.

Was sich für mich veränderte, war, dass ich in meinen 30ern eine Stelle an meinem linken Arm entdeckte, von der mein Hautarzt erklärte, dass sie einige präkanzeröse Marker aufwies. Es hat mich erschreckt. Es war mein linker Arm (der während der Fahrt am nächsten zum Fenster war), auf dem ich jeden Tag Sonnencreme auftrug. Zu diesem Zeitpunkt war ich ohnehin schon ein Fan von Hautpflege, also habe ich mich kopfüber daran gemacht, alles darüber zu lernen, wie ich meine Haut vor der Sonne schützen kann. Ich habe gelernt, dass der beste Weg, Sonnenschäden zu vermeiden, darin besteht, die Sonne zu meiden – aber da das so gut wie unmöglich ist, habe ich noch Folgendes gelernt.

Wir müssen aufhören, Sonnenschutz nur saisonal oder situativ zu betrachten. Der Schutz Ihrer Haut vor der Sonne ist ein wichtiger Bestandteil der täglichen Selbstpflege. Es spielt keine Rolle, ob Sie drinnen bleiben, mitten im Winter sind oder regnet. Es ist wie Zähneputzen: Man macht es einfach.

Wenn Sie etwas Motivation brauchen, zwei meiner Lieblingsgründe sind Gesundheit und die gute alte Eitelkeit – und die Statistiken sorgen für eine anregende Lektüre. Nach Angaben der US-Umweltschutzbehörde erkrankt jeder fünfte Amerikaner im Laufe seines Lebens an Hautkrebs, und bis zu 90 % der sichtbaren Zeichen der Hautalterung werden durch die Sonne verursacht. (Ja, 90 %!) „Ich fordere die Menschen dazu auf, realistisch mit ihrer Geschichte, ihren Risikofaktoren und ihren Zielen umzugehen“, erklärt der zweifach zertifizierte Dermatologe und Psychiater Evan Rieder. „Wenn jemand persönlich oder in der Familie an Hautkrebs (insbesondere Melanom) leidet oder hellhäutig ist, rote Haare und helle Augen hat, möchte er wahrscheinlich besonders vorsichtig sein, wenn er sich der Sonne aussetzt. Wenn ihnen der Alterungsprozess am Herzen liegt, sie sich einen schönen Teint wünschen und Altersflecken sowie die Denaturierung des Kollagens in ihrer Haut vermeiden möchten, sollten sie auch besonders vorsichtig mit der Sonneneinstrahlung sein.“

Der in New York ansässige Dermatologe Dr. Dendy Engelman stimmt zu, dass Sonnenschutz Teil der täglichen Praxis sein kann. „Ich empfehle immer, während Ihrer Morgenroutine einen Lichtschutzfaktor aufzutragen, unabhängig von Tag und Jahreszeit“, sagt sie. „Das Tragen von UPF-Kleidung und -Hüten trägt auch dazu bei, die Belastung durch schädliche Strahlen zu verringern.“

Und wenn Sie denken, dass Sie drinnen vor UV-Strahlen geschützt sind, liegen Sie falsch. „Entgegen dem, was Sie vielleicht denken, bietet der Aufenthalt in einem Haus oder Auto keinen vollständigen Schutz vor Sonnenlicht“, sagt Dr. Rieder. „UVB-Strahlen werden durch Fenster blockiert, aber UVA dringt durch und kann direkt für ein erhöhtes Risiko für Hautkrebs und Hautalterung verantwortlich sein. Ebenso dringt sichtbares Licht ein und kann zu hyperpigmentierenden Erkrankungen wie Melasma beitragen. Je höher die Höhe, desto höher die Belichtung.“ Der Dermatologe und Gründer von Lightsaver Skincare David Kim erklärt, dass UVA-Strahlen in Flughöhe bis zu doppelt so stark sein können – seien Sie also immer vorsichtig, wenn Sie auf einem Fensterplatz sitzen.

Wenn man über Sonnenschutz nachdenkt, könnte man annehmen, dass es sich ausschließlich um Sonnenschutzmittel handelt. Obwohl Sonnenschutzmittel ein wichtiger Bestandteil Ihres Arsenals sein sollten, sind sie nicht die vollständige Verteidigung. Zum Sonnenschutz gehört auch das Tragen von Sonnenschutzmitteln, die Suche nach Schatten, das Mitbringen eines Regenschirms, das Tragen eines Hutes mit breiter Krempe, das Tragen von Sonnenschutzkleidung, das Tragen einer Sonnenbrille und das Vermeiden der Sonne zu Spitzenzeiten. (Ich bin auf meiner persönlichen Suche nach sonnenfreier Haut so weit gegangen, dass ich eine UV-blockierende Scheibentönung auf mein Auto aufgetragen habe.)

Der UV-Schutzfaktor oder UPF-Wert ist ein Maß dafür, wie viel Sonnenschutz ein Kleidungsstück bietet. „Jedes Kleidungsstück könnte bei einer Prüfung mit einer UPF-Nummer versehen werden“, erklärt Dr. Rieder. „Eine gute Faustregel ist, nach synthetischem, dicht gewebtem und dunklerem Material zu suchen. Diese Kombination von Eigenschaften blockiert UV-Licht gut (denken Sie an schwarze Radhosen). Das Gegenteil wäre so etwas wie ein weißes T-Shirt, das nur sehr geringen UV-Schutz bietet. Natürlich ist auch der Komfort zu berücksichtigen, aber viele Unternehmen stellen heutzutage Kleidung her, die atmungsaktiver ist.“ Ein weiterer Aspekt, den Sie berücksichtigen sollten, ist die Abdeckung: Hosen und langärmlige Oberteile schützen natürlich mehr Oberfläche als Shorts und ein Tanktop.

Ich trage das ganze Jahr über Kleidung mit UPF 50, weil ich so nicht mehr raten muss, wie viel Schutz ich bekomme. Ein schickes Säulenkleid von Solbari ist mein Grundnahrungsmittel für den Sommer und ich gehe nie ohne eine Wickeljacke von Coolibar in meiner Tasche aus dem Haus – beide Marken stellen leichte Stücke her, die in der Garderobe einer sonnenbewussten Person nicht fehlen dürfen. Da sie ihre Stücke unter Berücksichtigung der Sonneneinstrahlung entwerfen, finden Sie Zubehör zum Schutz all jener Bereiche, die nie genug Aufmerksamkeit erhalten; ein enganliegendes Achselzucken, um nackte Schultern und Arme zu bedecken, ein luftiger Schal, um den zarten Hals und das Dekolleté zu beschatten, fingerlose Handschuhe, weil man die Handrücken einfach nicht oft genug mit Sonnencreme eincremen kann, und das Beste von allem: Daumenlöcher. Daumenlöcher in einem Kleidungsstück sind wie Taschen in einem Kleid – eine praktische Sache, bei der man sich, wenn man sie einmal erlebt hat, wundert, warum sie nicht der Standard für alle Kleidungsstücke ist. Aufgrund des wachsenden Interesses an Sonnenschutz haben Modemarken wie Lilly Pulitzer, J.Crew und Uniqlo Kleidungsstücke mit UPF-Werten in ihr Sortiment aufgenommen.

Ich plane gerne im Voraus und stelle sicher, dass es überall, wo ich hingehe, Schatten gibt. Wenn nicht, verwende ich die Sonnenschutzkategorie, die ich gerne nenne: „Bringen Sie Ihren eigenen Schatten mit.“ Hüte und Regenschirme sind die perfekten Accessoires, um Sie vor der Sonne zu schützen.

Ich frage die Mitbegründerin und CEO von Solbari Johanna Young, ob die Größe bei Hutkrempen eine Rolle spielt. „Die vom Australia Cancer Council empfohlene Mindestkrempenlänge beträgt 3, daher entsprechen alle (unsere) Sonnenhüte dem Standard“, erklärt sie. Coolibar weist darauf hin, dass der US-Standard ebenfalls ein Minimum von 3 Zoll vorsieht, empfiehlt jedoch eine 4 Zoll breite Krempe für besseren Schutz.

Wenn Sie keinen UPF-zertifizierten Hut tragen, können Sie (abgesehen von der Messung der Krempe) feststellen, wie viel Schutz er bieten kann, indem Sie ihn gegen das Licht halten. Wenn Sie Licht durchscheinen, wählen Sie einen anderen Hut. Und wenn Sie Hüte hassen? Vielleicht können Sie einen modischen Regenschirm in Ihrer Tasche verstauen, um ihn hervorzuholen, wenn die Sonne untergeht.

Wenn es um Sonnenschutzmittel geht, haben Sie zwei Möglichkeiten: mineralisch oder chemisch. Alle Dermatologen, die ich im Laufe der Jahre interviewt habe, teilen die gleiche Meinung: Das Wichtigste an Sonnenschutzmitteln ist, dass Sie sie jeden Tag verwenden. Wählen Sie also wirklich die Formel, die Ihnen gefällt – machen Sie es einfach zu einer täglichen Gewohnheit.

Persönlich möchte ich mehr von meinem Sonnenschutzmittel und suche daher nach Formeln, die eine doppelte Aufgabe erfüllen: Sie verbessern die Gesundheit meiner Haut und halten sie gleichzeitig bedeckt. RMS SuperNatural Radiance Serum Broad Spectrum SPF 30 Sunscreen ist ein Sonnenschutzmittel auf Mineralbasis, das Unebenheiten kaschiert und der Haut einen gesunden, strahlenden Glanz verleiht – keine Bräune erforderlich. ISDIN-Sonnenschutzmittel verfügen über eine patentierte Formel, die bestehende Sonnenschäden repariert und gleichzeitig vor zukünftigen Schäden schützt. Ihr Eryfotona Actinica SPF 50 und der Eryfotona Ageless getönte SPF 50 sind beides Mineralformeln, die sich nahtlos auftragen lassen, sofort einziehen und keinen verräterischen Weißstich hinterlassen. Epionce Daily Shield Tinted SPF 50 ist eine antioxidantienreiche Formel, die Feuchtigkeit spendet und für einen gleichmäßigen Hautton sorgt.

Glo Skin Beauty Oil-Free Tinted Primer SPF 30 ist eine Multitasking-Formel, die Vitamin C und Niacinamid enthält, gleichzeitig eine reine Abdeckung bietet und die Tragezeit des Make-ups verlängert. Lightsaver Tinted Activated Mineral Sunscreen SPF 33 kombiniert Planktonextrakt, Niacinamid, Squalan und Preiselbeere und hilft, frühere Sonnenschäden zu lindern und gleichzeitig die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen. Ursa Major Force Field SPF 30 mit Squalan, Preiselbeere und Elfenblume schützt vor blauem Licht und UV-Strahlen und spendet gleichzeitig Feuchtigkeit und Festigkeit. Colorescience Sunforgettable Total Protection Face Shield ist eine antioxidantienreiche Mineralmischung, die der Haut Leuchtkraft verleiht und sie gleichzeitig vor UV- und blauem Licht schützt.

Was das erneute Auftragen angeht, nehme ich gerne verschiedene LSF-Formeln mit: einen Stift zum schnellen Auftragen auf die Handflächen oder um die Augen; Puder, für den Scheitel in meinen Haaren und zum Ausbessern meines Gesichts; und ein Spray für den Körper. Ich bringe außerdem eine rein feuchtigkeitsspendende Formel mit, die ich erneut auf Gesicht und Hals auftragen kann, ohne meine Kleidung zu ruinieren, sowie einen Lippenbalsam mit Lichtschutzfaktor, der gleichzeitig als Rouge dient.

Ob Sie die sicherste Zeit finden, um nach draußen zu gehen und die Natur zu genießen, ohne der Gefahr hoher UV-Strahlung ausgesetzt zu sein, hängt von der Jahreszeit, Ihrem Wohnort und dem Wetter ab. Mit Telefon-Apps wie dem Wetterkanal und Widgets auf Smartwatches können Sie den UV-Faktor zu jeder Tageszeit überprüfen. Im Allgemeinen kann jede Zeit zwischen 10 und 16 Uhr die höchste UV-Zeit sein.

Dr. Rieder erklärt: „Abgesehen vom Sonnenschutz gibt es einige Dinge zu beachten. Ein antioxidatives Serum mit Vitamin C kann sehr hilfreich sein, um Umweltschäden, die im Laufe der Zeit an unserer Haut entstehen, rückgängig zu machen. Ein orales Nahrungsergänzungsmittel wie Polypodium leucotomos kann dabei helfen, die Reaktionsfähigkeit Ihrer Haut gegenüber der Sonne zu verringern. Niacinamid kann hilfreich sein, um das Hautkrebsrisiko für diejenigen zu senken, die bereits an mehreren Plattenepithelkarzinomen der Haut erkrankt sind.“

Während eine Schädigung Ihrer Haut so einfach sein kann, wie wenn Sie in die Sonne gehen, ist es etwas komplizierter, sie loszuwerden. Alle Dermatologen, mit denen ich gesprochen habe, betonten, wie wichtig es ist, je nach persönlicher und familiärer Vorgeschichte ein- bis zweimal im Jahr Ihren Hautarzt aufzusuchen, um eine Ganzkörper-Hautuntersuchung durchführen zu lassen.

Was die Behebung des Schadens angeht, rät Dr. Rieder, dass die beste Methode eine von Experten als „Feldbehandlung“ bezeichnete Methode ist, bei der ein großer Hautbereich behandelt wird, sei es Gesicht, Brust, Arme oder beides. „Am liebsten mache ich das mit der fraktionierten Lasertechnologie wie Fraxel, LaseMD oder Halo Laser“, sagt Dr. Rieder. „Diese Laser sind sehr verträglich und entfalten ihre Wirkung, indem sie über mehrere Tage hinweg ein oberflächliches Peeling der Haut bewirken. Dadurch wird der Hautton ausgeglichen und Pigmentflecken sowie präkanzeröse Schäden entfernt. Diese Laser sind äußerst zuverlässig und liefern unglaubliche und vorhersehbare ästhetische Ergebnisse.“

Eine weitere Möglichkeit, Sonnenflecken und andere Anzeichen von Sonnenschäden zu entfernen, sind für Dr. Engelman chemische Peelings, bei denen eine starke Dosis Säuren eingesetzt wird, um die Zellbindungen zwischen den Hautzellen in der Dermis zu schwächen. „Dieses Peeling hilft, abgestorbene, stumpf aussehende Zellen zu entfernen, gesunde Zellen zum Vorschein zu bringen, Hyperpigmentierung zu reduzieren und die Hautstruktur zu verbessern“, sagt Dr. Engelman. „Ich liebe auch chemische Peelings, weil man sie im Büro durchführen oder selbst zu Hause durchführen kann.“

Zu den Produkten, die Engelman empfiehlt, gehören die Peeling-Sets von Glo Skin Beauty, das Hydra-Bright AHA Glow Peel und das Beta-Clarity AHA Clarifying Peel, wenn die Haut einen Neustart braucht. „Ich liebe auch die Alpha Beta Universal Daily Peel Pads von Dr. Dennis Gross, weil sie ein vordosiertes Produkt sind und sich leicht mitnehmen und unterwegs verwenden lassen“, fügt sie hinzu. „Diese eignen sich hervorragend für Personen, die Angst vor Peelings für zu Hause haben, da sie einzeln verpackt sind und auch für Anfänger leicht anzuwenden sind.“ Sie erklärt weiter, dass Laserbehandlungen „auch eine großartige Möglichkeit sind, Hyperpigmentierung zu verblassen und durch oxidativen Stress verursachte Alterserscheinungen zu reduzieren“, und nennt als Beispiele photodynamische Therapie, IPL und Pico-Laser, die großartige Effekte erzielen.

Dr. Kim versichert mir auch, dass es Möglichkeiten gibt, Sonnenschäden zu beseitigen, und nennt Laser als wichtige Behandlung zur Verbesserung der Hyperpigmentierung, der Textur sowie des gesamten Teints und der Qualität der Haut. Angesichts der großen Auswahl an Lasern rät Kim jedoch, dass es wichtig ist, einen ausgebildeten, staatlich geprüften Dermatologen aufzusuchen, damit dieser die richtige Behandlung für Ihren Hauttyp empfehlen kann. „Fraxel, ein fraktionierter, nicht ablativer Oberflächenerneuerungslaser, ist sehr wirksam bei der Behandlung von Sonnenschäden“, erklärt Dr. Kim. „Es hilft, feine Linien und Fältchen sowie Hyperpigmentierung zu mildern und verbessert die Gesamtqualität der Haut. Eine aktuelle Studie aus dem Jahr 2023 (Derm Surg, 2023), die an der Harvard/MGH durchgeführt wurde, zeigte auch, dass eine Behandlung mit Fraxel bei Patienten mit Hautkrebs in der Vorgeschichte mit einem verringerten Risiko für die Entwicklung von Hautkrebs verbunden war. Jetzt erforschen sie Möglichkeiten, es als vorbeugende Maßnahme einzusetzen.“

Die Erkenntnis ist wirklich, dass Sie bei der Pflege Ihrer Haut nicht unbedingt auf Sonnenschutz achten müssen. Sie können Ihrer Routine ein paar einfache Schritte hinzufügen oder wie ich Vollgas geben. Jede Wahl kann sich nachhaltig auf die Gesundheit Ihrer Haut auswirken. Der wichtigste Rat? Gehen Sie ein- bis zweimal im Jahr zu Ihrem Hautarzt zu einer Hautuntersuchung.

Dieser Artikel wurde ursprünglich auf Vogue.com veröffentlicht.